各位工作的朋友们,失眠怎么办？
[size=3][color=darkblue]各位在单位的工作的朋友,你们是不是因为工作压力而经常失眠呢.你知道失眠的危害嘛[/color]???[/size][size=3][color=red] 失眠的危害
①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
②失眠引起：记忆力减退，头痛。
③失眠影响工作、学习和生活。
④失眠可导致植物神经紊乱。
⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。
⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。
⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育
吃药就好点不吃了又失眠 [/color] [/size] [color=darkblue][size=3]
我是做销售的,工作压力挺大,也经常失眠,各位鸭鸭们有什么好的方法没有？？？？？？？？？？请大家在下面跟贴,说一下自已的想法见解[/size][/color] 哈哈,能怎么办,白天把自已搞得累一点,多做做体育运动,这是我的看法. 这个问题是很多人都要注定面对的问题。
怎样解决，简单也复杂。
恐怕做运动是个办法，但未必是根本解决问题的方式。
我与很多人探讨过，我个人的经历得出了如下：
1.尽量转移视线，在休息的时候，做点别的事情，最好是自己感兴趣的活动。这样可以防止走入死胡同。
2.经历丰富，每个人在不同的时期，看待问题是不同的。现在认为很重要的事情，将来面对也许就会觉得没有什么问题。这就是经历问题，只有经过了多次的考验的人，才会磨练出来。
3.心胸坦然，为人正直。只要自己做任何事情都能凭借着良心做事情，有责任感和使命感，那么即使造成了不良后果，自然就不必担心什么。
4.多学多看，很多老板和前辈也都有我们类似的情况，看看他们是怎样处理的。通过观察和咨询，自然就明白了很多。总结分析出自己的结论。当然在实战中如何调整，也需要变通。
5.要学会忍耐和微笑。我们作为一个技术人员，通病是自尊心特别强，听不得难听的话。对于逆耳的话，要学会分析出发点和到底是否可以借鉴。吸收百家之长本身就是自身的成长。保持微笑和坦然，别人不仅会同情你，也会帮助你。另外在面对对手的时候，也自然可以事半功倍。
6.心理素质的调整，看问题要学会从不同角度看。要面对的迟早要面对，躲避不是办法。这样想，自然会放松了许多。放松不光对自己有好处，对一个团队也是异常重要的。要学会松紧有度，方能屡战能胜。
7.要学会理解人，宽容人。你有疲惫的时候，别人也一样。人与人的交往也是一样的，朋友要互相理解，支持。这样在最危难的时候，才会有人帮助你，难关自然可以解决。对手也一样，理解宽容和关键问题上的不放弃是不矛盾的。理解宽容和微笑可以最大的瓦解对方的斗志，那么你们说胜利是不是就可以预见了。
以上都是我的一点感受，当然我自己距离这些差距很大。希望我们都能互相勉励，做到工作休息两不耽误。 最简单的方法是白天想办法把自己累个半死，不过这样对身体不好．最有效的方法是不去想不该想的事，不过很难作到．当然前提是失眠不是由生理原因引起的．如果是，最好去看医生． 最简单的办法就是运动啊 可以把自己累得半死 睡起来就香了 嘿嘿
偶很少失眠 也数过绵羊 要是又累又困有失眠,岂不是更惨!我给提个小偏方,听陈安之的NAC放松确认磁带!很管用的,帮助人放松,类似于催眠的那种,并且还顺便的提升自信心哦!陈老师的录音尤其适合做销售的人听,不见得是方法有多实用,就是心理上的自我肯定!你上网搜一下,MP3可以下的,每天听听,保管好用!!!!!! 要是没找到知会一声!我帮你找地址! 有没有试我的方法呀?好了给个信儿,大家惦记着失眠的兄弟呢!!!!! 同命相连啊．我现在把我的心得体会总结如下
最近在失眠,总是谁不着觉,于是使用各种方法治疗,现将心得体会总结如下:
*睡不着的时候可以找本书看,特别对于吾等爱书之人,此乃良策.但凡失眠者皆在想着某人亦或某事而睡不着觉,如能沉浸在书中而达到忘我,忘人,忘事之境界,亦是美事啊.但选书要适合,不然适得其反,走火入魔.如余秋雨<文化苦旅>以及周国平的一些哲理美文可以一看,虽然我对这两人的品德不是很认同,但是,余老头的散文确实不错,值得一读.但是你若看<红楼梦>则要小心,我曾经试过,结果心里更是难过,失眠症状更甚.
*听音乐.这也是一种与失眠斗争的强有力的武器.但也要慎用.如睡觉前不要听摇滚之类,这会让你心情更加兴奋,难以入眠.当然也尽量不要听一些情歌之类,这会让你想入非非,总与自己在想念的事情或人相联系起来,估计也会使你神经某个末梢的流通量达到峰值矣.可以听写轻音乐,如<大悲咒>,<清净法身佛>等佛乐或是班得瑞的音乐也不错.
*锻炼身体,去健身.想到这种方法的灵感来源于一部电视剧.剧中男主角失恋后,狂健身,直到累趴下,回家后,洗洗直接睡了.这种方法不错,既可达到治疗失眠的问题,又可锻炼身体.想想也是,健身后累和刚下磨的驴一样,哪还有心思去思人,思事.而且此种方法还有个好处,没准台海危机爆发,咱们就有能力,有机会报效祖国了.我现在在用此种方法,效果不错哦.
*吃安眠药.可多吃,也不可长吃.我以一个研究药物的人的经验告诉你,最好不要吃.当然如果你要一次吃个几百片,也算一劳永逸了.不推荐使用此法. 这情况很正常 人和人是不同的
（一）、可以通过饮食改善,差不多给你些可助睡眠的饮食：
1。
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症
2
因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。
一、 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。
二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。
（二）、提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
（三）、阴阳平衡
1、——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
2、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
3、睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
4、睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界 现在好的多了
谢谢大家啊
我可是失眠了几个念头了 失眠 我觉得和自己的心态也有一定关系
面对一些巨大压力 或者无法处理好的事情
一定要保持良好的心态 每个人都会碰到自己一些解决不了的难题
豁达一点 在辛勤工作的同时 也要注意劳逸结合哦 失眠是个很难受的事情，我原来有个同学就是经常失眠。他也去看过医生，也不怎么管用。
后来，在一个偶然的机会，听说瑜伽可以理疗失眠。所以他就开始早晨练太极，晚上睡觉前练瑜伽。
就这么坚持了一年，他的睡眠越来越好。
所以，失眠的同学和朋友可以试一试，瑜伽，他或许就对你有用。 要运动啊,可没时 ,间,,啊 [s:94] 谢谢大家呀.这个也不错吗 [s:94] [s:103] [s:80] 有的失眠的,不防试试把................................... [s:123] 不要不相信内,,,还是有用的饿， [s:103] 失眠 我觉得和自己的心态也有一定关系
面对一些巨大压力 或者无法处理好的事情
一定要保持良好的心态 每个人都会碰到自己一些解决不了的难题
豁达一点 在辛勤工作的同时 也要注意劳逸结合哦 [s:103] [s:103] [s:103] 失眠 我觉得和自己的心态也有一定关系
面对一些巨大压力 或者无法处理好的事情
一定要保持良好的心态 每个人都会碰到自己一些解决不了的难题
豁达一点 在辛勤工作的同时 也要注意劳逸结合哦 [s:123] [s:123]
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