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冬季的天气通常干燥少雨，且早晚温差较大，稍不注意就易犯伤风感冒、扁桃体炎、气管炎、肺炎等疾病，患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会复发和加重。如何安全过冬，抵御呼吸类疾病呢？让来自呼吸科的专家为我们支健康过冬的十大招数……

专家指出，首先冬天冷空气刺激呼吸道会使局部免疫功能下降，病毒细菌便会乘虚而入。当人的上呼吸道粘膜萎缩、喉部及会厌部防疫反射能力下降，保护性咳嗽较差时，就容易吸入有害气体及病菌。
其次，胸廓顺应性降低，肺活量下降，呼吸肌退行性而易于疲劳，咳嗽缺乏冲击力难以将痰咳出，使分泌物潴留，就有利于细菌生长。
尤其老年人的呼吸道免疫力低，吞噬细胞活力衰退，免疫球蛋白减少，不能将进入呼吸道的细菌病毒消灭，老年人气管支气管纤毛缺失或运动功能减弱，不易将分泌物排出。如有慢性阻塞性肺病基础更易患肺部感染。另外老年人常患有多种全身性疾病，如糖尿病、脑血管疾病，常存在吞咽障碍、声门关闭不全易引起误吸或微量吸入，导致吸入性肺炎。
专家强调，冬天预防呼吸道疾病，一定要做到以下几点：
   一是避免受凉。
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，细菌和病毒容易侵入；二要净化环境。
新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果；
三是要补充营养。
注意多补充些鱼、猪肝、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如橙子柑子，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水；
四要生活有规律。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力；
五要加强锻炼。
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力；
六要注意个人防护。要注意勤洗手、勤漱口；出门尽量站在空气通畅的地方，尽量少到拥挤的场所；
七要免疫预防。流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗；
八是对有慢性疾病者可在医生指导下使用免疫增强剂如胸腺肽、转移因子、丙种球旦白等；
九要发现问题及早就医。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。不要乱服抗生素。否则可能会导致严重后果，甚至死亡。
十是保持湿度。
由于冬天空气干燥，空气相对湿度较低，所以人会感到非常干燥，出现口干、唇裂、喉咙干疼、鼻孔出血、眼睛干涩，甚至“冬季瘙痒症”。空气太干燥，不光使人感觉不舒服，还容易引发呼吸系统的疾病。而且，由于相对湿度低，人体表皮水分大量散失，导至人的皮肤弹性下降，加速皮肤的衰老，出现表皮粗糙、细胞脱落等现象，一定程度上降低了皮肤抵抗病菌的能力。因此建议冬季室内的湿度应保持在30-55%。湿度太低加重皮肤过敏和呼吸系统感染，湿度太高则传播霉菌，细菌和病毒。当湿度表低于３０％，就应该采取加湿措施。由于冬季人们大多不经常开窗通风，冬季室内的污染高达室外的数十倍。因此，室内的污染和干燥已成为了人们冬季健康的两大威胁，为了防止空气干燥对人体的影响，专家建议冬天要将室内的湿度保持在舒适的水平。这是保证我们健康状况的最基本行为。保持室内的湿度可以用加湿器、负氧离子发生器，或者睡觉之前用喷壶往地上洒点水为室内加湿等。